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人活八十话保健

2000-05-22 来源:生活时报 中国预防医学科学院研究员 宋干 我有话说

“人生七十古来稀”,我今年八十岁了,身体尚能保持健康(体检各项指标正常)。自己很庆幸,朋友们也都为我高兴。很多人关心地问我:你是怎么保持身体健康的?我感到有必要把个人自我保健的几点体会整理出来,介绍给时届老年或将要进入老年的朋友,与他们共勉。

一、健康得来不易,需要主动争取。

拿我个人来说,自幼体弱,患过多种大病或难治之症,通过积极治疗和自我保健,全部治愈,特别是到八十岁仍能保持身体健康,精力充沛,这主要是得益于自我保健,特别是坚持晨练(慢跑、太极拳、健身操、保健按摩)。我自幼患胃下垂,通过长期腹肌强化锻炼,得以痊愈。“文革”时期,我患风湿性关节炎,一九七六年在出血热防治现场染患重型出血热,次年又患急性胰腺炎,使我的健康一厥不振。同时又患颈椎病、腰肌劳损和脑血管硬化症,有人劝我不要再搞科研了,单位领导不准我出差下基层现场,这对我思想上压力很大,一种严重的危机感迫使我痛下决心:加强体育锻炼,将晨练作为每天的生活常规;根据治病需要,针对患病及衰弱部位选保健操项目强化锻炼。如此坚持自我锻炼十余年,上述风湿性关节炎、胰腺炎、颈椎病、腰肌劳损及脑血管硬化等症状全部消失。因此我体会,锻炼不仅能强身防病,还能治愈大病及难治之症。

二、怎样锻炼

要充分认识健康的意义:健康为事业之本,幸福之源,需要我们高度重视和珍惜。从自己患病失去健康的教训,或从别人患病失去健康的痛苦吸取教训,牢固树立自我保健意识,将身体锻炼列入自己的生活常规,持久地坚持下去。

锻炼要肯花时间。“工作忙”,这不是理由,等你生了病,再忙你也会抽出时间去看病。不睡懒觉,早起一会,时间就有了,问题是有没有决心克服睡懒觉的习惯。等你习惯早起晨练了,你会感到意想不到的愉快和舒畅。

放下架子,不怕丢面子,敢于在大街上跑步,在公园里练拳。

“学如逆水行舟,不进则退”,保健亦然。为了治病,应当不怕吃苦,要自找苦吃,以苦为乐,不断提高锻炼的自觉性,锻炼要持之以恒,循序渐进,逐步增加运动量,运动量不足,达不到保健和治病的目的。

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